Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E bạn nên bổ sung hằng ngày

Măng tây: Măng tây chứa ít calo và chứa nhiều vitamin E, giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Ảnh minh họa

Bí đỏ: Bí đỏ là một loại thực phẩm có chứa nhiều dưỡng chất. Trong 100g bí đỏ có thể chứa 1,29mg vitamin E. Ảnh minh họa

Cá: Các loại cá chứa nhiều vitamin E bao gồm: cá hồi, cá trích, cá tuyết… Đặc biệt, cá hồi chứa lượng vitamin E rất lớn, giúp tăng cường sức đề kháng và sức khỏe tim mạch. Ảnh minh họa

Súp lơ xanh: Đây là nguồn cung cấp dồi dào chất xơ protein và các loại vitamin hữu ích cho cơ thể, đặc biệt là E. Ảnh minh họa

Hạnh nhân: Hạnh nhân là một trong những loại thực phẩm giàu vitamin E nhất, chứa khoảng 7,3mg trong mỗi khẩu phần 28g. Ảnh minh họa

Cải bó xôi: 100g rau cải bó xôi chứa 2,03 mg vitamin E. Cải bó xôi thường được ăn sống, nấu chín, trộn trong món salad hoặc làm nước ép. Ảnh minh họa

Bơ: Trong 100g quả bơ có chứa khoảng 2,07 mg vitamin E. Theo các chuyên gia, chỉ cần ăn 1 quả bơ là đã có thể cung cấp 20% lượng vitamin E cần thiết hàng ngày. Ảnh minh họa

tăng cường hệ miễn dịch

quá trình lão hóa

Tin cùng chuyên mục

3 môn thể thao đàn ông ngoại tình thường lựa chọn

Liên tục đổ mồ hôi lúc nửa đêm, bệnh nhân sốc khi biết nguyên nhân

5 nguyên tắc phụ huynh phải khắc cốt ghi tâm khi cho trẻ xuống nước

Hai anh em ruột quyết làm rể cùng một nhà, bố mẹ lo lắng chuyện xưng hô

Trong nhà xuất hiện 3 thứ này là điểm báo gia chủ sắp gặp họa, không mất tiền thì cũng ốm đau

Người phụ nữ U70 gây sốt với vóc dáng săn chắc, cơ bắp cuồn cuộn

Kéo dài tuổi thọ, giảm bệnh tim mạch nhờ... tắm nước lạnh

Học cách người Nhật phòng đột quỵ, hạ huyết áp hiệu quả